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冬天想要夜跑哪個時間段跑比較好

來源:網絡整理  發布者:LJN  發布時間:2019-07-24 08:44:00
夜跑是一種比較適合白天比較忙的人的一種鍛煉方式并且夜跑不受到時間的限制所以很受到人們的歡迎,但是相比于冬天而言其實夏天是更加適合夜跑的季節所以對于人們來說其實很多時候冬天的氣候是并不適合夜跑的那么冬天如何夜跑呢? 冬天天氣是比較寒冷的,而很

  夜跑是一種比較適合白天比較忙的人的一種鍛煉方式并且夜跑不受到時間的限制所以很受到人們的歡迎,但是相比于冬天而言其實夏天是更加適合夜跑的季節所以對于人們來說其實很多時候冬天的氣候是并不適合夜跑的那么冬天如何夜跑呢?

  冬天天氣是比較寒冷的,而很多有著夜跑的習慣的人,都想知道,在冬天夜跑好不好。其實,在冬天夜跑對于身體健康是有著一定的促進作用的,也能夠預防感冒發燒等癥狀的出現。但是在夜跑的時候,需要注意時間。那么,冬天夜跑的最佳時間為什么時候呢?下文將對此進行介紹!

  冬天夜跑好嗎

  一、冬天夜跑最佳時間

  20:00-21:30這段時間最好。

  一般來說跑步至少要在吃飯后1小時甚至2小時進行,而20:00-21:30這段時間距離晚餐大概有1-2小時,而距離睡覺也有2-3小時,不會影響消化或是睡眠。

  冬天夜跑好嗎

  二、冬天夜跑為什么要在這個時間段

夜跑時間,時間段

  1.距離晚餐1小時以上

  晚餐時間一般在18-19點左右,而剛吃完飯的時候,身體大部分血液都供給消化系統,如果馬上跑步的話,身體大部分血液會供應給運動肌肉器官,提供給消化器官的就會減少,腸胃消化功能減弱,影響消化,導致腸胃不適,長期的話會引發腸胃疾病的發生,而20:00-21:30這個時間段距離晚餐已經有1-2小時,食物已經消化得差不多了,可以去跑步了。

  2.距離睡覺時間也合適

  要知道跑步時間是要與睡覺時間間隔的,如果這個間隔時間太短,會造成神經興奮,影響睡眠質量甚至是失眠,而20:00-21:30完成夜跑的話,不管是10點多還是11點多睡影響不會很大。

  3.安全系數相對高一些

  這個時間段可能是晚上人流量相對較多的時候,去夜跑的話,安全系數會高很多,特別是女生,出現什么意外也能有人幫助。

  冬天夜跑好嗎

  三、夜跑多久合適

  夜跑不建議時間過長,因為上班族有工作或其他方面壓力,再去夜跑,盡管當時出了很多汗,心情很愉悅,但這就像晚上去唱歌越唱越興奮是一種道理,是一種亞健康狀態。是疲勞加興奮狀態的疲勞,深層的疲勞,亢奮。所以一定不要長時間夜跑。建議把夜跑速度降下來,慢一點,把時間跑的少一點,30分鐘到60分鐘就夠了。

  雖然冬天的氣候不適合夜跑但是也并不是說冬天就完全沒有辦法夜跑了對于人們來說冬天的夜跑還是對于身體有好處的,所以如果想要在冬天夜跑的話那么就需要注意夜跑的時間以及夜跑的距離以及路程的選取并且夜跑一定要注意安全。

相關熱詞:時間段 夜跑

冬天想要夜跑哪個時間段跑比較好

2019年07月24日08:44 編輯:LJN

  夜跑是一種比較適合白天比較忙的人的一種鍛煉方式并且夜跑不受到時間的限制所以很受到人們的歡迎,但是相比于冬天而言其實夏天是更加適合夜跑的季節所以對于人們來說其實很多時候冬天的氣候是并不適合夜跑的那么冬天如何夜跑呢?

  冬天天氣是比較寒冷的,而很多有著夜跑的習慣的人,都想知道,在冬天夜跑好不好。其實,在冬天夜跑對于身體健康是有著一定的促進作用的,也能夠預防感冒發燒等癥狀的出現。但是在夜跑的時候,需要注意時間。那么,冬天夜跑的最佳時間為什么時候呢?下文將對此進行介紹!

  冬天夜跑好嗎

  一、冬天夜跑最佳時間

  20:00-21:30這段時間最好。

  一般來說跑步至少要在吃飯后1小時甚至2小時進行,而20:00-21:30這段時間距離晚餐大概有1-2小時,而距離睡覺也有2-3小時,不會影響消化或是睡眠。

  冬天夜跑好嗎

  二、冬天夜跑為什么要在這個時間段

夜跑時間,時間段

  1.距離晚餐1小時以上

  晚餐時間一般在18-19點左右,而剛吃完飯的時候,身體大部分血液都供給消化系統,如果馬上跑步的話,身體大部分血液會供應給運動肌肉器官,提供給消化器官的就會減少,腸胃消化功能減弱,影響消化,導致腸胃不適,長期的話會引發腸胃疾病的發生,而20:00-21:30這個時間段距離晚餐已經有1-2小時,食物已經消化得差不多了,可以去跑步了。

  2.距離睡覺時間也合適

  要知道跑步時間是要與睡覺時間間隔的,如果這個間隔時間太短,會造成神經興奮,影響睡眠質量甚至是失眠,而20:00-21:30完成夜跑的話,不管是10點多還是11點多睡影響不會很大。

  3.安全系數相對高一些

  這個時間段可能是晚上人流量相對較多的時候,去夜跑的話,安全系數會高很多,特別是女生,出現什么意外也能有人幫助。

  冬天夜跑好嗎

  三、夜跑多久合適

  夜跑不建議時間過長,因為上班族有工作或其他方面壓力,再去夜跑,盡管當時出了很多汗,心情很愉悅,但這就像晚上去唱歌越唱越興奮是一種道理,是一種亞健康狀態。是疲勞加興奮狀態的疲勞,深層的疲勞,亢奮。所以一定不要長時間夜跑。建議把夜跑速度降下來,慢一點,把時間跑的少一點,30分鐘到60分鐘就夠了。

  雖然冬天的氣候不適合夜跑但是也并不是說冬天就完全沒有辦法夜跑了對于人們來說冬天的夜跑還是對于身體有好處的,所以如果想要在冬天夜跑的話那么就需要注意夜跑的時間以及夜跑的距離以及路程的選取并且夜跑一定要注意安全。

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